冯理达谈太极拳健身

冯理达，全国政协委员、中医药大学教授、中国免疫学研究中心主任，国家级有突出贡献的专家。在出席第七届北京科博会养生保健高峰会上作了《中国人口健康状况与对策》的精彩发言，冯老在长达40多分重的讲演中始终是站立姿态，并且精神焕发，神采奕奕，声音洪亮，完全看不出今年她已是八十高龄的老人。

　　论坛期间，博武网对冯老进行了专访，请冯老谈一谈中国传统武术太极拳对养生保健的作用和看法。

　　冯老在报告中以详实的统计数据，向我们指出了我国的亚健康人群在增加，老年人、青壮年、青少年所患各种疾病在增加，其中肥胖症、心脏病、高血压、糖尿病最为严重，脑系统恶性肿瘤，脑血管病，心脏病，呼吸系统，损伤和中毒以成为国人死亡的最大病因。

　　造成上述现象的原因很多，其中原因之一就是：不良的生活和行为方式。按照世界卫生组织的观点，人的健康、寿命60%取决于自己，这就是说健康长寿的责任主要在自身，很大程度取决于自我保健，尤其是在生活方式和生活习惯方面，而人们却往往忽视了这一点。

　　英年早逝，是忽视自我保健的结果。他们把健康寄希望于医疗、保健品、补品，以此强身健体，平时不注意健身锻炼。事实上，滥用补品，有害无益，甚至适得其反。

　　专家们指出：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡就可以使高血压减少55%，脑梗塞减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3。从1988年—1997年的十年间，城市居民心血管病死亡率上升高达25%。心血管病致病诱因，专家们认为主要是不健康生活方式引起，总结为：四高即高脂肪、高糖、高蛋白、高盐的食品严重危害健康；两少即人的体力活动减少、睡眠时间减少，破坏了人们的免疫功能；工作压力，加重了心脏的负担。

　　因此，增强自我保健，提倡科学有序的生活方式，做到粗细搭配，荤素搭配，坚持适度的体育锻炼，摒弃不良生活习惯，树立正确的健身观念，对我们的健康十分重要。

　　除以上提到调节生活方式以外，更应加强自我保健意识和推广养生知识。

　　养生在我国有着千年的文化历史，养生一词始见于《庄子·内篇》。所谓养生，就是保养，养护的意思，所谓生就是生命、生存、生长的意思。养生术就是根据生命生存演化的规律，为达到保养身体，和谐精神增进智慧，延长寿命而形成的一系列理论和方法，人类的丰富的养生理论和方法。养生也是人类永恒的主题，你愈靠近它，就愈会受益；

　　养生应遵循如下理念和宗旨：

　　1、顺应自然——天人合一，以自然之道，养自然之身；不可违背自然规律。

　　2、形神兼养——守神全形，保形全神。既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调养。

　　3、动静结合——动中取静，以静制动，不忘作劳。

　　4、辨证施养——养生不拘一法、一式，要因人、因地、因时而异地采取形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。

　　养生的方法多种多样，具体到不同的个人、不同环境、不同的节气也各不相同，应因人而异。

　　冯老说，中国传统武术太极拳是一种很好的养生保健方法，应该推广。太极拳就讲究天人和一，形神兼备，动静结合。太极拳和中国传统养生理论最大特点之一就是讲平衡，上下左右，前后内外都要平衡，人的精神需要平衡，人的营养需要均衡，人的运动走路需要平衡，处处都需要平衡，人的身体内外哪处不平衡了，哪处就可能出问题。几百年来，太极拳不仅作为武术具备防身自卫的功能，它另一大作用就是健身。

　　太极拳又称动态的气功，通过太极拳的锻炼，可有效缓解精神压力，促进微循环，使人气血经络通畅，精神焕发。使全身的骨骼、肌肉、内脏都得到很好的锻炼。现在很多人守着上千年，几百年传下来的优秀文化、养生理念不知道珍惜，非常可惜，太极拳作为中国传统养生文化的代表之一，应得到广泛重视。