太极拳好--朱廉方

太极拳是我国全民健身的首选项目，也是中华民族对人类的一大贡献。
 太极拳有着悠久的历史渊源，有清晰的师承传统，历经岁月而不衰，在现代更是呈现出蓬勃发展的大好形势。
 太极拳有科学、完整、富有个性特色的拳架套路及剑、刀、棍、枪等器械套路;更有推手、散手等行之有效的训练程序和方法;有克敌制胜的技击防身作用;特别足具有祛病强身、益寿延年的显著功效。要提高人类的体质，延长寿命，没有仙丹妙药，关键是要加强自我保健活动，I992年世界卫生组织宣布，一个人的健康和寿命15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候，60%取决于自身的主观努力。太极拳就是能够终身锻炼的首选健身体育项目;世界各国的科技人员对太极拳健身进行了系统的研究，研究结果表明:太极拳的健身方法，符合现代科学原理，具有很高的健身价值;邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”，对太极拳运动给予充分肯定和高度评价。
 太极拳生长在中国传统文化的土壤中，它几乎吸收了中国传统文化的全部精华。在中国传统文化中，儒家讲"治世之学"，提倡“修身齐家治国平天下”;释家讲“解脱之学”，提倡“跳出三界外，不在五行中”，要免除轮回之苦，修出一个脱离肉体而永恒存在的圆融灵魂;道家偏偏于二者不同，他们讲“长生之学”;相同的是儒、释、道三教都强调人与自然规律的相合，就是所谓的“天人合一”。太极拳祖师张三丰以道家理论为基础，广采众长，创立了以长生之学为宗旨的太极丹功体系，而太极拳则是这个体系中的动功部分，太极拳理论开宗明义地指出修炼太极拳的目的在于“欲令天下豪杰延年益寿，不图技艺末学”。根据中医阴阳、经络、气血学说，论证太极拳有“十大保健作用”，即强心(心情安定，神志清明，血循流畅，排汗工常，语言流利，血色红润)、养肝 (肝气条达，情志舒和，养血助脾，调气降火，熄风潜阳，强筋明目)、固肾(阳气旺盛，阴精充实，行动轻捷，二便调和，骨强齿固，发泽耳聪)、益脑(髓满充实，精神饱满，思维敏捷，记忆力强，开发智力，延缓衰老)、健脾(运化水谷，生化气血，消化力强，饮食增加，肌肉充盈，四肢灵活)、补肺(呼吸通畅，升清降浊，脉气旺盛，气血流畅，皮肤致密，毛发光泽)、调气 (脏腑调和，经络通畅，气运血行，血运气足)、和血(气机通达，血脉活顺，精力充沛，抗病力强)、炼性(陶冶性情，锻炼意志，坚强沉着，乐观开朗)、怡情 (耐心细致，从容温和，做事有恒，进取向上)。注1
 太极拳通过舒缓柔和、轻松自然的运动形式，采用太极图形的圆柔连贯、阴阳合抱之势;运动中，手、眼、身、步法要求协调一致，一动俱动、一静俱静，动作与呼吸吐纳，神意内守有机结合，动如抽丝，行似流水，轻若行云，动中有静，静中有动，动静结合，心平气和，内外兼修，由内至外，虚实相间，虚中有实，以意导气，以气动身，身动圆活，如环无端，从而疏通经络，气血流畅，遍达全身，充分体现“太极”本意，激发协调人体自身阴阳气血，松弛神经，解除疲劳，保持脏器细胞的正常活动，增强免疫功能，使人精力充沛，体质改善，达到除病健身、延年、益寿的目的。
 太极拳强调身心双修，性命双修;修性指的是心理状态的修炼，修命则是指生理状态的修炼;通过性命双修，求得心理和生理状态的平衡。现代医学对健康的标准已不仅仅是身体上“没有疾病的状态”，而更注重人的心理健康与否。心理健康的标准有:精神饱满，心情渝悦，能宽容别人，有自信心，人际关系和谐。也就是说，一个心理健康的人，他智力正常，言谈举止得体，精力充沛，思维敏捷，尊重他人，讲文明，懂礼貌，不盲从，不迷信，能有效地控制情绪，不妒忌，不猜疑，乐于和人交往，能不断地调整自我与社会及环境之间的关系。长期练太极拳的人，心情开朗，情绪稳定。凡心理健康的人，就道德高尚;太极拳是武术，特别讲究武德，国家体委提倡“祟武尚德”，传统太极拳要求习武先明德，立身中正。
现在，太极拳已成为一项世界性的运动，传播到一百多个国家和地区，深受全世界人民的喜爱。他们通过习练太极拳，不仅达到强身健体的效果，还体悟到了东方文化的意境。因此太极拳作为一种传统体育文化，"却具有崭新的现代价值，这也是她越来越普及的原因。2000年6月20日，国际武术联合会在马来西亚吉隆坡召开的执委会上通过决议，将每年五月定为“世界太极拳健身月”。我们完全有理由相信，在新的世纪里太极拳会被更多的人们所认识、所喜爱，成为一项世界性的时尚运动，为全人类的文明与健康作出更大的贡献。
 注1:该内容摘自《武当》[太极大观](浅议太极拳对慢性病患者的作用)
作者何宜忠郑军