今天入伏，一年中最酷热的日子即将到来。躁热难耐，这时候静静地练会儿太极，无疑是最合时令、最养心的运动。杭州三元拳社的掌门人石荣涛携弟子们特地为钱江晚报170俱乐部推出夏季“静心”班，教你简易太极，带你快速入门。想参加的赶紧来报名吧！

　　杭城有个“太极之家”

　　兄弟姐妹个个练了几十年太极

　　今年64岁的石荣涛是杭州三元拳社掌门人，也是上城区武术协会副会长。说起练太极拳的好处，他有说不完的体会。

　　44年前，开始与太极拳结缘，其直接原因就是身体太差。石荣涛出生在一个贫困家庭，长期的营养不良，让他从小长得像“豆芽菜”。16岁那年到农村下乡，繁重的体力劳动和艰苦的生活环境，让他接二连三地得了重病。后来虽然痊愈，但1米78身高的他，体重掉得竟然不到40公斤。于是便想到了运动强身健体，而太极拳“以心行气，以气运身”的内在精华无疑深深地吸引了他。

　　有了目标后，就是锲而不舍的拜师与学习。不到半年，石荣涛不仅拳艺有了长进，体重也增加到了60公斤，脸色红润，浑身有劲。尝到了“甜头”的石荣涛从此与太极拳结下了不解之缘，并下定决心要把它的好处与更多人分享。

　　在他的带领下，家里几个姐妹都练起了太极。1994年，石荣涛更是办起了三元拳社和太极网站，教学生无数。“这么多年来，我没有一天不打拳。孩子刚出生那会儿，我就抱着打拳；老婆生病住院照顾她时，我就抽空在护士台边上打会儿拳。我为什么这么执着？因为是它让我活到了现在。”

　　兄妹俩同时开班

　　盛夏时节，一起静心养心

　　中国的传统功夫太极拳一直强调静心慢练，是大家公认的慢病“良药”。慢悠悠的，看起来运动量不大，但一套练下来，也是要出一身汗。无论对提升心肺功能还是锻炼协调能力都有好处。

　　不过，石荣涛说自己在教拳时更重视理论。让大家不要只关注手上功夫，应该多多关照自己的内心。虽然太极拳分了许多流派，但无不鼓励练习者关注自身并且注意冥想，许多人在练习的过程中感受到了内心的平静，焦虑和不安的情绪能得到明显缓解。在这个焦躁快进的时代，需要守得住自己的心。

　　在炎热的夏季，太极拳无疑是项好运动。盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。顺应夏季气候特征，不妨早早起床，使心情清静安闲，不动怒，保持精神康健，像夏天一样秀丽旺盛，情志向外升发，融入大自然中。

　　本次夏季“静心”班的教学内容是一套“简易太极”，属于入门课程，教学时间为见报之日后一周开始，为期半个月，共设两个教学点，分别是：1、　湖滨三公园，每天6.30-7.30，教练石荣涛；2、浙工大点（潮王路18号浙江工业大学进正大门左侧网球场内）每天6.30-7.30和周二、四晚上7.30-8.30，教练是石荣涛的妹妹石敏芬。

　　费用：无

　　报名方式：

　　1、发送关键词“掌门”到“170俱乐部”微信平台填写相关信息。

　　2、在“浙江24小时”APP订阅170俱乐部栏目，在相关报道后评论留言，请注明您的姓名+年龄+联系方式。快来抢名额，手慢无！